一日の生活
今週(12/1～12/6)の 給食/おやつ の献立
- 12月1日(月)
- 麦ごはん 大根と豚肉の炒め煮 野菜のおかか和え 味噌汁 果物 / 牛乳 栗チョコケーキ
- 12月2日(火)
- きつねうどん 野菜の塩昆布和え 果物 / 牛乳 しらすおにぎり
- 12月3日(水)
- 麦ごはん 肉豆腐 胡瓜の胡麻和え すまし汁 果物 / 牛乳 マフィン
- 12月4日(木)
- 麦ごはん スパニッシュオムレツ 白菜の胡麻和え 野菜スープ / 牛乳 麩のラスク
- 12月5日(金)
- 麦ごはん タラのオーロラソースかけ コーンサラダ ミネストローネ / 牛乳 揚げパン
- 12月6日(土)
- プルコギ丼 白菜のさっばりサラダ 中華スープ 果物 / 牛乳 黒糖サーターアンダギー
栄養士からのコメント
- 寒さが本格的になってきました。風邪やインフルエンザが流行しやすい季節なので、朝・昼・夕の３食を規則正しく、栄養バランスのとれた食事や十分な睡眠で健康に過ごしましょう。
- 「風邪」はウイルスや細菌が鼻や喉に入って炎症を起こす様々な症状の総称です。感染症の１つなので、日頃から睡眠と栄養に気を配り、風邪を予防しましょう。
風邪をひいたときの症状別の食事についてですが、
【発熱・寒気】水分、麵類
【鼻水・鼻づまり】温かい汁物
【せき・のどの痛み】アイスクリーム、ゼリー
【下痢・吐き気】おかゆ、スープ
などがおすすめです。発熱すると水分やエネルギーがたくさん消費されます。
- のどには刺激のあるものは避け、のどごしのよいものでエネルギーを補給しましょう。胃腸が弱っている時は味の濃いものは避けて、消化のよいものを摂りましょう。ねぎや生姜には殺菌作用、身体を温める効果もありますので、食卓に取り入れて風邪に負けずに過ごしていきたいですね。